The 11+, Program pencegahan cedera dari FIFA


“The 11 +” adalah paket latihan untuk pemain sepak bola. Program ini dikembangkan oleh sebuah kelompok pakar internasional. Dalam sebuah penelitian ilmiah itu menunjukkan bahwa tim sepak bola remaja perempuan menggunakan “The 11 +” sebagai standar pemanasan mempunyai risiko lebih rendah signifikan untuk luka dari tim yang hanya pemanasan seperti biasa.

Pemanasan sebelum bermain dan pelatihan adalah masalah rutin untuk setiap pemain yang serius. Pemansan yang cerdas tidak hanya meningkatkan kinerja Anda, tetapi juga membantu Anda untuk mencegah cedera. “The 11 +”, program baru pencegahan cedera dari FIFA Penilaian dan Penelitian Medis Pusat (F-MARC), menyediakan lengkap pemanasan untuk sepakbola, spesifik pemanasan dan dengan mudah dapat diintegrasikan ke dalam rutinitas latihan sehari-hari.

The 11+  Program Pencegahan Cedera dari FIFA

The 11+ Program Pencegahan Cedera dari FIFA

“The 11 +” telah terbukti untuk memotong luka hingga setengah – jika dilakukan dengan benar dan teratur. Ketika diadopsi bersama-sama dengan nilai-nilai fair play, ini memungkinkan Anda, sebagai pemain atau pelatih, untuk melindungi diri Anda, tim Anda dan lawan Anda dan dengan demikian meningkatkan kenikmatan semua orang dari permainan.

Berikut Adalah Instruksi dari The 11+ Yang bisa didowload langsung dari situsnya FIFA

Materi Tambahan

Sumber Copas : http://klinikbola.com/ & WeAremania

Iklan

Perlombaan Mateni Lilin


Lilin

Tapekno, memang mat pithi iku sembaranganne juara. lha sakdurunge lomba dowo-dowoan lak dheke melok lomba niup lilin. tapi gak ngai cuangkem utawa abab.. tapi gae entut.

 Pesertane yo meh podho.. tapi ketambahan saka china sing ahli silat, tenaga dalam, sumo jepang, koboi amerika barek petinju negro. wis pokoke awake nek gak atletis, yo gothot.. paling gak gembrot, wetenge gedhe kabeh. lha mat pithi iku lak pucet tah… pucet nyekukruk koyo cecek eruh kucing… (tapi soglekane reek….)

 Ancene mat pithi iku kepengine dadi gong. mangkane nomere pancet buncit.

 Nah, lombane katik gae aturan, jarak antarae tilis ambek lilin iku paling cidek 3 meter.

 Nomer siji, peserta dari amerika… pegulat lemu ginak-ginuk… ancang-ancang, mlorotno cancut barek mledhingi lilin. terus ngeden…. Pantes ae cak unine entut amerika yo koyok band heavy metal temenan…. bruuuuat…. liline mik mobat-mabit….. terus baru mati

 Nomer loro, perserta dari chino. wah gayane khas koyo chen-lung… (halo ning ayu-chen). Sendakep, matek tenaga dalam, gak atik mleding…. ngerti-ngerti keprung .. thiiiiiiiiitt. Lilin mobat-mabit sedelit…. mati…. Baca pos ini lebih lanjut

Mbah Jo – Loro


ilustrasi : Loro

Mbah Jo dirawat ndhik rumah sakit.Jare doktere asmane wis kronis, irunge sampek dipasangi selang. Wis pirang-pirang dino iki mbah Jo meneeng ae koyok wong koma, mripate thok sing ketap-ketip.

Dikiro wis wayahe mangkat, anake nyelukno mudhin ben didungakno. Pas mudhine enak-enak ndungo, moro-moro Mbah Jo megap-megap gak isok ambekan, raine pucet, tangane gemeter. Nganggo bahasa isyarat mbah Jo nirokno wong nulis.

Anake ngerti maksute, langsung dijupukno kertas ambek pulpen. Ambek megap-megap, mbah Jo nulis surat. Karo siso-siso tenogone mbah Jo ngekekno surate iku mau nang pak Mudhine. Ambek Pak Mudhine kertase iku mau langsung disaki, rasane kok gak tepak moco surat wasiat saiki, pikire pak Mudhin. Mari ngesaki surat pak Mudhin nerusno ndungone.

Gak sui mari ngono mbah Jo mangkat. Akeh wong sing kelangan, soale masio sangar, mbah Jo iku wonge apikan.  Pas selametan pitung dinane Mbah Jo, Pak Mudhin diundang maneh. Mari mimpin ndungo, Pak Mudhin lagek iling lek dhe’e nganggo klambi batik sing digawe pas mbah Jo mangkat. Lha ndhik sake lak onok titipan surate Mbah Jo tah, waduh selamet iling aku rek, pikire pak Mudhin. Baca pos ini lebih lanjut

Guyonan Jowo – obat loro untu


Semongko Diracun

loro untu

loro untu

Bunali lagi pusing soale kebon semongkone ben bengi dijarahi wong, padahal lagi wayahe panen.
Wis diakali macem-macem sik pancet ae akeh sing ilang. Jarene wong sing nyolong iku Wonokairun, tapi Bunali gak wani nangkep.
Akhire Bunali nemokno cara cik malinge kapok.Sore-sore sak durunge mulih, Bunali masang papan peringatan sing onok
tulisane ngene,
“Awas !!! Ati-ati lek arep nyolong. Salah siji semongkoku iki wis tak suntik racun”
Mari ngitung semongkone sing mateng, kabeh onok limolas, Bunali mulih.
Sisuke Bunali nyambangi kebone maneh, pas di ijir semongkone sik pancet limolas.
“Wah tibake malinge gocik, tak bujuki ambek pengumuman ae wis wedhi ” pikire Bunali.
Mari ngono Bunali ndhelok papan pengumumane ambruk, wah paling ketiup angin, pikire Bunali maneh.
Pas diwalik, tibake papan pengumumane ditambahi tulisan ambek malinge, “Awas !!! saiki onok loro”.

Guyonan Liyane,.. Monggo di klik,…

%d blogger menyukai ini: